Selain bersenam secara konsistent, makanan seimbang juga mampu mencegah dan menurunkan kadar kolestrol dalam darah.
Apa kata kita kenali apa kah makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol.
1.Minyak Zaitun - mengandungi campuran antioksidan yang dapat menyingkirkan kolestrol tanpa mengganggu kadar kolestrol baik (HDL).
2. Teh - Epigallocatechin Gallate iaitu komponen bioaktif paling dominan dalma teh terbukti mampu mencegah kecepatan pengoksidaan kolestrol jahat (LDL). Minum teh setiap hari dalma jumlah yang berpatutan, risiko penyumbatan pembuluh darah yang menjadi penyebab penyakit jantung dapat dikurangkan.
3. Anggur - Selain serat, buah anggur juga mengandungi zat catechin yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolestrol.
4. Bijirin Oat - mengandungi serat larut yang dapat menurunkan kolestrol jahat (LDL).
Oat juga dapat menurunkan penyerapan kolestrol dalam pencernaan anda.
5. Badam dan walnut - mengandungi banyak asid lemak poli tak tepu yang dapat memastikan pembuluh darah tetap sihat.
6. Tempe - mengandungi niacin dan isoflavon yang berfungsi untuk menurunkan kolestrol
7. Epal - kaya dengan serat dan zat antioksidan dan vitamin c, sebaiknya dimakan bersama kulit bagi mendapatkan pectin, serat latrut yang sangat berguna untuk menurunkan kadar kolestrol.
8. Avokado - mengandungi asdsid lemak tak tepu yang berfungsi menurunkan LDL.
9. Ikan - kaya dengan asid lemak tak tepu (omega 3). selain menurunkan kadar kolestrol, asid ini juga dpt mencegah terjadinya pengumpulan kepingan darah yang boleh menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
0 comments :
Post a Comment